我生气

　　我安静下来

　　我将我的手放在腿上

　　我挺胸

　　我将视线看着前面

　　我将屁股坐在椅子上

　　我将脚放在地板上

　　我坐直

　　我深呼吸

　　空气从鼻子吸进去

　　从嘴巴吐出来

　　我再做一次深呼吸

　　空气从鼻子吸进去

　　从嘴巴吐出来

　　我放松

　　我不说“不”

　　我做我的功课

　　备注：有口语的孩子，可以请他们看着图片与字，顺序念出来。

　　没有口语的孩子，则请他们用手指指着图片，老师在一旁提示动作，让孩子跟着做。

　　这是一个非常好的办法，学会以后，每当他们受到挫折、无法控制情绪时，便将这套口诀拿出来用，

　　往往可以减少孩子情绪困扰的时间，并且提高他们解决问题的动机。